Маслини є однією із найстаріших культурних рослин, які вирощуються людиною вже протягом багатьох століть. Вони відомі своїми смаковими якостями та корисними властивостями, які зробили їх популярними у всьому світі. Маслини широко використовуються в кулінарії, додаються в салати та закуски, а також використовуються для приготування олії.
Одна з найбільш значущих властивостей маслин – це високий вміст антиоксидантів, таких як поліфеноли та вітамін Е. Антиоксиданти допомагають захистити організм від вільних радикалів, які можуть негативно впливати на здоров'я та викликати різні захворювання, включаючи рак та серцево-судинні захворювання. Вітамін Е, що міститься в маслинах, також допомагає зміцнити імунну систему та захистити організм від шкідливих впливів навколишнього середовища.
Маслини також багаті на здорові жири, такі як мононенасичені жири і омега-3 жирні кислоти. Ці жири позитивно впливають на здоров'я серця, допомагаючи знизити рівень холестерину в крові та запобігаючи утворенню тромбів. Це особливо важливо для профілактики серцево-судинних захворювань та інсультів.
| Користь маслин | Опис |
|---|---|
| Багате джерело антиоксидантів | Маслини містять потужні антиоксиданти, такі як поліфеноли, які допомагають захищати клітини організму від пошкоджень вільними радикалами та запобігають розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні. |
| Підвищення рівня хорошого холестерину | Маслини містять мононенасичені жири, які можуть допомогти підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності («хорошого» холестерину) та знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності («поганого» холестерину). Це сприяє покращенню здоров'я серця та судин. |
| Підтримка здоров'я шкіри | Маслини багаті на вітамін Е та інші антиоксиданти, які можуть допомогти захистити шкіру від впливу вільних радикалів і запобігти передчасному старінню. Також вони містять поліфеноли, які можуть допомогти знизити запалення шкіри та покращити її загальний стан. |
| Підтримка здоров'я кісток | Маслини містять кальцій, залізо та інші важливі мінерали, необхідні підтримки здорових кісток. Кальцій допомагає зміцнити кістки та запобігти розвитку остеопорозу, а залізо сприяє утворенню червоних кров'яних клітин та підтримці здоров'я м'язів. |
Скільки маслин можна їсти за день?
З користю для здоров'я рекомендується з'їдати 5–10 оливок або маслин на день. Так ви обмежите надходження солі та зайвих калорій, але отримаєте важливі поживні речовини.
Чим корисні маслини для жінок?
Чим оливки корисні для жінок Вітаміни А і В позитивно впливають на шкіру, зміцнюють волосся, прискорюють його ріст і надають їм блиску.. Крім того, мононенасичені жири, вітаміни A та E, що містяться в оливках, можуть підвищити шанси зачаття дитини, а вітамін B6 є профілактикою варикозу та тромбозу при вагітності.
Яка користь від консервованих маслин?
Користь консервованих маслин полягає у збалансованому хімічному складі. Вони сприятливо впливають на роботу опорно-рухового апарату. Є природним анестетиком, зменшують вираженість суглобових, м'язових, зубних болів. Регулярне вживання продукту знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Що лікують маслини?
Вони покращують обмін речовин, добре впливають на роботу щитовидної залози, зміцнюють кістки та суглоби, лікують хвороби серця, печінки та шлунково-кишкового тракту.