Сніданок о 7-8 ранку, обід о 13-14 годині та вечеря о 19-20 годині. Такий режим харчування звичний нам із дитинства, проте він не є біологічною необхідністю, як можна подумати, дивлячись на його широке поширення.
7-9 ранку – час шлунка, коли слід їсти більше, 9-11 година – час підшлункової залози та селезінки, 11-13 година – час серця і так далі. Вечеря, на їхню думку, має бути легкою і відбуватися між 17 і 19 годинами, коли превалює функція нирок.
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекуси. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голод і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 г.