Приймати L-карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням і вранці на голодний шлунок. У дні вільні від тренувань приймати також вранці та вдень – між прийомами їжі та на голодний шлунок.
Спосіб застосування з’єднання Рекомендована добова норма споживання Л – карнітину становить 300 мг. Однак у разі схуднення дозу слід збільшити і приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати понад 2 г на день безглуздо.
Оптимальне дозування карнітину від 500 мг до 2 грамів, яке має бути розділене на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L-карнітину має відбуватися натщесерце або між прийомами їжі.
Левокарнітин допомагає в справі спалювання жирів, але ефективний він виключно за достатніх фізичних навантажень. Якщо ж ви не займаєтеся спортом, а тільки обмежуєте калораж харчування, схуднення можливе саме завдяки дефіциту калорій, і карнітин тут не те що б буде марним, але й очевидного результату не дасть.