Холестерин – це жироподібна речовина, необхідна для нормального функціонування організму. Однак його надмірне накопичення може призвести до ряду серйозних захворювань, таких як атеросклероз та серцево-судинні захворювання. Тому важливо знати, як оптимізувати рівень холестерину та прибрати його надлишки з організму. Одним із найефективніших і натуральних способів є використання лимона та часнику.
Лимон – це фрукт, багатий на вітамін С і антиоксидантами, які допомагають боротися з високим рівнем холестерину в крові. Часник, у свою чергу, містить аліцин – активну речовину, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові та запобігає утворенню тромбів.
Дослідження показали, що вживання лимона та часнику в їжу позитивно впливає на рівень холестерину та сприяє його зниженню. Також ці продукти допомагають зміцнити імунну систему, зняти запалення та боротися з окислювальним стресом в організмі.
Для підвищення ефективності впливу цих продуктів, рекомендується вживати їх у свіжому вигляді або додавати до різних страв. Наприклад, можна виготовити цитрусове смузі з додаванням свіжого лимона та часнику, або використовувати їх як маринад для м'яса чи риби. Важливо пам'ятати, що при приготуванні їжі з лимоном та часником їх корисні властивості зберігаються тільки при мінімальній тепловій обробці.
| Продукт | Властивості |
|---|---|
| Лимон | Знижує рівень холестерину в крові, благотворно впливає на серце та судини, багатий на вітамін С, стимулює імунну систему. |
| Часник | Знижує рівень холестерину в крові, зміцнює стінки кровоносних судин, покращує роботу серця, має антимікробні властивості. |
Як правильно їсти часник для зниження холестерину?
articleContentЧасник допомагає знизити холестерин. Якщо щодня ви додаватимете в раціон 2-3 зубчики часникуто відчуєте позитивний ефект. Його треба вживати свіжим, без термічної обробки. Додайте його в подрібненому вигляді салати та соуси.
Як знизити холестерин у крові в домашніх умовах швидко та ефективно?
Продукти, які знижують рівень холестерину в крові
- Щоденне вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів та фруктів
- Збільшити кількість клітковини в раціоні
- Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
- Зменшити споживання копченостей та солодкого
- Щодня вживати кисломолочні продукти
Як швидко знизити холестерин у крові народними засобами?
Нижче описано 10 способів для зниження рівня холестерину:
- Скоротіть споживання харчового жиру. …
- Перейдіть на оливкову олію. …
- Не їжте багато яєць. …
- Налягайте на бобові. …
- Слідкуйте за масою тіла. …
- Їжте більше фруктів. …
- Овес та ячмінь виводять холестерин та жири. …
- Покличте на допомогу моркву.
Який напій знижує рівень холестерину?
«Дослідження показало, що зелений чай, а також мате знижують рівень поганого холестерину ліпопротеїнів низької щільності, покращуючи рівень ліпідів у сироватці крові. Чай із гібіскусу також знижує рівень холестерину, а також підвищує рівень ліпопротеїнів високої щільності», – зазначила лікар Ірина Андрєєва.