У спеку частішає дихання та потовиділення, що призводить до значної втрати вологи організмом.Тому людині постійно хочеться пити воду. Якщо не поповнювати дефіцит рідини, можливе погіршення самопочуття аж до зневоднення.
Холодна вода, випита в спеку, Провокує різкий спазм судин, який у найкращому разі призведе до ангіни, ускладнень у вигляді бронхіту або пневмонії, а в гіршому – до смерті. Холодна вода, соки та газування сприяють розвитку гострих респіраторних захворювань та загостренню хронічних хвороб ЛОР-органів.
За високої температури повітря треба постійно щось пити: по 100-150 мл рідини кожні 15 хвилин, поки перебуваєте на вулиці. Впиватись водою не варто – кількість рідини все ще залежить від індивідуальних особливостей та інших факторів.
Найбільш оптимальний час прийому рідини – за півгодини до та після їжі. Якщо температура на вулиці зашкалює і вам постійно хочеться пити, не стримуйте себе.Візьміть за правило:
- Випивати 1-2 склянки води вранці, за півгодини до сніданку. …
- Через півгодини-годину після сніданку необхідно випити ще 0,5л рідини.