Ще завдяки заняттям без спортивного взуття ми зміцнюємо ті м’язи ніг, на які важко впливати за допомогою вправ. Якщо біг у кросівках збільшує навантаження на п’яту, то під час бігу босоніж стопа автоматично стає на носок. Тим самим ми качаємо м’язи нижньої частини ноги.Apr 15, 2019
Які вправи не можна робити босоніж Вправи, які передбачають великі ударні навантаження на стопи, краще все ж виконувати у взутті (стрибки, випади тощо). Одягати взуття перед тим, як зайнятися гімнастикою або йогою, звісно, необов’язково. Займайтеся спортом удома і у фітнес-залі в правильному взутті.
У заняттях босоніж, як ви вже, мабуть, зрозуміли, є два ризики: посковзнутися і перевантажити стопу (кажучи про заняття вдома, ризик заразитися грибком, звісно, виключаємо). Виходячи з цього, нескладно відібрати ті вправи, які босоніж робити можна, і ті, для яких взуття необхідне.
Заняття в кросівках – не данина моді, це зниження травмонебезпеки і турбота про здоров’я опорно-рухового апарату. Амортизація в кросівках забезпечує зниження ударного навантаження на хребет. Надійна фіксація стопи дає змогу додатково забезпечити захист від вивихів і розтягнень.