Важлива замітка: сир не можна їсти відразу ж після тренування, рекомендується почекати від 30 до 50 хвилин. Якщо вжити продукт безпосередньо після заняття, організм перестане спалювати власний накопичений жир, що негативно позначиться на продуктивності тренування .Feb 2, 2020
Чи можна їсти сир після тренування Потрібно й обов’язково. Сир постачає білок, необхідний для будівництва м’язів. Казеїн засвоюється приблизно протягом п’яти годин, при цьому поступово вивільняючи енергію. Повільні вуглеводи і жири, що містяться в продукті, посилюють відчуття насичення і нормалізують обмін речовин.
У вечірнє меню після вечірнього тренування можна включити знежирений сир або несолодкий йогурт, нежирну телятину або курку (приготовану на пару), білок одного курячого яйця. Важливо розуміти, що процедура сушіння не може тривати довго – адже організм не в силах тривалий час обходитися без вуглеводів.
Сир – справжній скарб для спортсменів. Молочний продукт містить білок тваринного походження і володіє потрібними амінокислотами для набору м’язової маси. Казеїн, що міститься в сирі, здатний наситити ваш організм енергією на довгий час. Також склад продукту славиться кальцієм, фосфором і залізом.