Постійне відчуття голоду – це нестерпне і неминуще бажання що-небудь їсти, що не піддається контролю. Але при цьому повністю задовольнити його не вдається, і тяга до їжі не вщухає. У медицині є назва такому явищу – “поліфагія”.
Коли ви позбавлені сну, організм виробляє більше цього гормону. Лептин сигналізує мозку, що ви ситі. Коли людина хронічно не висипається, рівень лептину падає. А це сигнал для мозку збільшити відчуття голоду, щоб отримати більше енергії.
Знижує апетит натуральна чорна кава, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують відчуття голоду і перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекуси з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.