Багато хто з нас знайомий з відчуттям головного болю після тривалого положення в горизонтальному положенні. Це може статися після довгого сну чи просто відпочинку на ліжку чи дивані. Але чому це відбувається?
Головна причина цього стану полягає у зміні припливу крові до голови. Коли ми лежимо, гравітація стискає кровоносні судини в шиї, що ускладнює проходження крові та кисню до мозку. В результаті головний мозок може страждати від нестачі кисню, що призводить до появи болю.
Крім того, тривале положення лежачи також може викликати зміни у судинах голови та шиї. Недолік руху та фізичної активності зводить нанівець природний масаж внутрішніх судин, який забезпечує нормальний кровообіг. В результаті може виникнути спазм судин, що погіршує приплив крові в мозок і викликає дискомфорт і болючі відчуття.
Крім того, основні фактори, які можуть загострити болючі відчуття при довгому положенні лежачи – це неправильне положення голови та шиї, наприклад, через надмірне провисання голови на подушці. Це може викликати додаткову напругу м'язів та судин, що призводить до відчуття болю.
| Джерело | Причина | Пояснення |
|---|---|---|
| Тривале становище в одній позі | Обмежене кровопостачання голови | Коли ми довго лежимо в одній позі, особливо якщо голова залишається в тому самому положенні, кровотік до голови може бути обмежений. Це може призводити до порушення кровообігу та кисню у мозку, викликаючи головний біль. |
| Напруга м'язів шиї та плечей | Напруга в області голови | Тривале положення лежачи може призвести до напруги м'язів шиї та плечей, які можуть поширитися до голови. Ця напруга може спричинити головний біль та дискомфорт. |
| Зміна рівня серотоніну | Мігренні напади | Тривале лежання може впливати на рівень хімічних речовин у мозку, таких як серотонін. Зміна рівня серотоніну може викликати мігрень, які супроводжуються сильним головним болем. |
Чому болить голова, коли довго лежиш?
Після надто тривалого сну ваш організм знижує рівень серотоніну, а це, у свою чергу, знижує приплив крові до мозку та викликає головний біль.. Щоб це виправити, спробуйте не більше 8 годин.
Чому після 10 години сну болить голова?
«Рівень серотоніну падає під час сну, який триває понад дев'ять годин, і це зменшує приплив крові до мозку і часто спричиняє головний біль.», – доктор Сальваторе з Неврологічного центру Нової Англії (США).
Як усунути головний біль від довгого сну?
Швидкі способи зняти головний біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.