Недоліком мелатоніну пояснюється і вікове безсоння людей похилого віку, тому що з роками активність епіфіза знижується. Тому його можна рекомендувати людям у віці як харчову добавку, яка зробить сон міцнішим і покращить загальне самопочуття.Aug 12, 2016
Мелатонін не підходить літнім людям з аутоімунними захворюваннями та нирковою недостатністю. Поповнення нестачі мелатоніну допоможе адаптувати організм при метеозалежності. Мелатонін не підходить літнім людям з аутоімунними захворюваннями та нирковою недостатністю.
Як покращити якість сну?
- Прокидайтеся завжди в один і той же час, навіть у вихідні.
- Намагайтеся лягати в ліжко тільки коли відчуваєте сонливість.
- Якщо лягли в ліжко, але відчуваєте, що найближчим часом не зможете заснути, краще встаньте і займіться чимось у спокійній обстановці.
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Jan 24, 2019