Тому амінокислотні добавки ліпше вживати у всіх випадках, коли ви навантажуєте себе – фізично або розумово, але не можете вчасно поповнити збільшену потребу винятково з їжі. Є три групи амінокислот: замінні, незамінні й умовно незамінні.
Чи можна приймати БЦАА постійно? БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.
приймати амінокислоти в таблетках потрібно 3-5 разів на день; за 20 хвилин до їди перед тренуванням і за 20 хвилин після нього; у разі вживання на ніч слід випити добавку не менше ніж за 30 хвилин перед сном; амінокислоти не слід запивати соками – віддайте перевагу воді.
Добова норма амінокислот для здорової людини становить від 10 до 30 грамів. При цьому в споживаній порції має міститися не більше 5 грамів кислоти певного типу. Вживати амінокислоти найкраще в комплексі.