Практично будь-яка людина може освоїти йогу. Для занять йогою тобі навіть не потрібен килимок для йоги. Щоб почати свою подорож у йогу, все, що тобі потрібно, – це щонайменше місце, де можна стояти або сидіти.Jun 5, 2022
А без інструктора можна займатися? Навряд чи. Тонкощі виконання певних асан може підказати тільки досвідчений викладач, тому починати краще під наглядом інструктора. Самостійно можна спробувати освоїти вправи, які готують тіло до повноцінної практики (їх називають “сукшма-в’яями”).
Правила занять йогою для початківців Комплекс йоги – це послідовне виконання різних поз (асан) і перебування в кожній з них по 2-3 хв. Починають заняття з медитації. Після переходять до розминки, вправи якої розігрівають м’язи, готують їх до навантажень, а потім заспокоюють і розслаблюють.
Йогу можна освоювати самостійно. Сенс йоги – здобути контроль над розумом, але це доступно лише тим, хто практикує йогу як частину духовної практики під керівництвом учителя. Для простих людей йога – це гімнастика, що зміцнює і зцілює тіло. Хоча і в цьому випадку дуже корисно вивчити деякі складові йоги.