Крім іншого, оптимальний час для вечері залежить як від тривалості світлового дня, так і від безпосереднього часу відходу до сну. Але найчастіше вечеряти рекомендується не пізніше 7-9 години вечора .Mar 11, 2021
Останній прийом їжі – за 2,5-3 години до сну. Їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу, вставати з-за столу, щойно відчуєте почуття насичення, а не тоді, коли готові лопнути.
Правильне харчування (з розрахунком жирів, білків, вуглеводів – загальної кількості на день) може спокійно відбуватися і після 18:00. Дотримуючись дробового харчування, невеликими порціями впродовж усього дня, якщо ви і будете їсти після 6-ї години вечора, нічого страшного з вами не трапиться.
Вечеряй не менше, ніж за 2 години до сну. Цей проміжок часу необхідний організму для перетравлення і засвоєння їжі. Намагайся вечеряти приблизно в один і той самий час, щоб виробився режим. Такий підхід до вечірньої трапези дозволить насичуватися наприкінці дня.