Пілатес – як і будь-який вид фізичної активності, сприяє спалюванню калорій. Так, на одне годинне заняття середньої інтенсивності йде близько 250-280 калорій. Звичайно, має велике значення і тип статури того, хто займається, – так, людина з надмірною вагою витратить більше калорій, ніж худий.
Оптимальний графік занять пілатесом – два-три тренування на тиждень. Це потрібно для того, щоб тіло встигало засвоювати інформацію та інтегрувати її в повсякденне життя. Але можна й частіше! Пілатес – дбайливе тренування, тому тіло не перевантажуватиметься навіть від занять щодня.
Сьогодні пілатес розглядають, як метод для ефективної підтяжки фігури, а також для поліпшення постави. Уже після першого тренування відчуєте ефект опрацювання глибоких м’язів. При цьому завдяки роботі з власною вагою ви зможете уникнути явно вираженої рельєфності.
Переваги пілатесу Пілатес підтягує і робить живіт плоским, вирівнює поставу і позбавляє болю в спині, опускає плечі і подовжує шию. Ось деякі його переваги: Завдяки постійному напруженню і втягуванню живота, опрацьовуються глибокі м’язи, що робить живіт плоским і привабливим.