У людей без фізичної підготовки не вийде сісти на шпагат за короткий проміжок часу без шкоди для здоров’я – за винятком тих, хто раніше сідав на шпагат або займався будь-яким видом спорту. Приблизний проміжок часу зможе назвати тренер після того, як проведе з вами заняття.Jun 24, 2020
У кожної людини своя здатність до розтяжки, але вище голови стрибнути все одно не вийде. Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших результатів за регулярних занять можна очікувати через 3-6 тижнів тренувань. Але абсолютно нормально, якщо на освоєння шпагату вам знадобиться 3-4 місяці або навіть півроку.
“Не рекомендується розтягуватися в період менструації та за наявності остеохондрозу. Також тренування протипоказані під час першого триместру вагітності.
За скільки часу я сяду на шпагат? У середньому це шість місяців. Але можливо зробити це набагато швидше. Існує багато факторів, від яких це залежить.