5 плюсів ранкового тренування натщесерце: " “Голодне” кардіо справді допоможе тобі схуднути, до того ж сильно. Тренування підбадьорить і розбудить організм, спровокує викид ендорфінів – гормонів щастя – і “розжене” метаболізм на цілий день.
Перед ранковим кардіотренуванням не їсти або вжити амінокислоти 3-6 г, випити сироватковий протеїн 10-20 г або з’їсти 2-3 яєчних білки. Перед денною або вечірньою аеробікою їсти за 2-3 години (останній прийом їжі: повільні вуглеводи + білок). Під час тренування пити воду.
Незважаючи на віяння нашого світу в бік коротких за часом тренувань, тривале низькоінтенсивне кардіо слід залишити як фундамент у своєму раціоні занять, вдаючись до нього хоча б один-два рази на тиждень у будь-який зручний для вас час, чи то ранок, чи то день, чи то вечір.