БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А отже, їх цілком можна приймати постійно .May 1, 2021
Дослідники довели, що дорослим людям слід приймати 4-20 г ВСАА на день, а результати стають помітними вже за тиждень безперервного прийому. Приймання ВСАА невеликими порціями протягом тривалого тренування дає змогу відтермінувати настання втоми та запобігти руйнуванню м’язової тканини.
Амінокислоти BCAA рекомендується вживати кількістю від 5 г за 1 раз. Максимальне разове дозування становить близько 20 г. Збільшення цієї дози фахівці вважають недоцільним. Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 разів протягом доби.
Прийом BCAA також варіюється залежно від днів. У дні тренувань ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до і після тренування, вранці або під час тренування. Своєю чергою, у дні без тренувань ви маєте приймати BCAA відразу після пробудження. Такий прийом BCAA забезпечить найкращий ефект.