“При прийомі вітамінів і БАДів якихось чітких заборон на їхню сполучуваність немає. Але при цьому знати про основні непоєднувані елементи варто для того, щоб розділити прийом на сніданок і обід, наприклад. Не поєднуються між собою такі мікроелементи, як залізо, марганець, цинк, магній.Apr 5, 2018
Існує чимало прикладів поганої комбінації органічних сполук:
- Вітамін В1 погано сумісний з магнієм і кальцієм;
- Залізо і мідь порушує засвоєння вітаміну В2;
- Вітамін В9 разом із цинком сприяє утворенню нерозчинних сполук, що порушує їхнє всмоктування;
Приймати мультивітамінні БАД разом з їжею безпечніше, оскільки деякі їхні компоненти, наприклад, вітаміни групи В і вітамін С під час вживання натщесерце можуть спричинити хворобливі відчуття в шлунку або нудоту.
Деякі вітаміни й елементи взагалі не можна поєднувати між собою – цинк і кальцій, мідь і залізо тощо. Є вітаміни, які, навпаки, ліпше приймати разом – магній і мідь, кальцій і вітаміни С, D і E тощо.