На дієті, коли мета – зниження ваги, замінювати цукор сухофруктами безглуздо і навіть небезпечно. Як і цукор, вони мають дуже високу калорійність і глікемічний індекс і вважаються простими вуглеводами. Mar 17, 2021
Скільки сухофруктів можна вживати під час дієти? “Безпечне” для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамам на день. Ягід родзинок цілком дозволено з’їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Таку ж кількість можна дозволити з’їсти і ягід сушеної сливи.
Чорнослив – номер один у списку дієтичних сухофруктів. Його склад сприяє очищенню кишківника, нормалізації травлення, прискоренню метаболізму, виведенню з організму надлишків води. Він дуже смачний, тому може відігравати роль низькокалорійного десерту.
Сухофрукти негативно впливають на ротову порожнину і зуби, після вживання бактерії починають швидше розмножуватися. На це впливає так само великий вміст цукру в продукті; У разі виразки шлунка вкрай не рекомендується їсти сухофрукти, оскільки.