Каша – це одна з найпопулярніших і корисних страв. Вона багата на клітковину, вітаміни і мінерали, що робить її ідеальним вибором для повноцінного і поживного сніданку або перекушування. Але що робити, якщо часу на приготування каші немає? У таких випадках гарним рішенням буде звернутися до каш швидкого приготування.
Однією з найпоширеніших каш швидкого приготування є гречана каша. Вона має ніжний смак і приємну текстуру. Швидко розварюється, і до неї можна додати різноманітні інгредієнти, такі як горіхи, сухофрукти або мед, щоб надати їй додатковий смак та поживні властивості.
Ще однією корисною кашею швидкого приготування є вівсянка. Вона містить велику кількість клітковини, яка допомагає покращити травлення та нормалізувати обмін речовин. Вівсянку можна приготувати лише за кілька хвилин – достатньо закип'ятити воду, додати вівсянку і варити, доки не вийде густа консистенція. У цю кашу можна також додавати різноманітні фрукти або ягоди, щоб зробити її ще більш ситною та смачною.
Каша з кукурудзяної манни також є смачним та корисним варіантом каші швидкого приготування. Вона багата на білки і вуглеводи, що є важливим поживним джерелом для організму. Кукурудзяна манка вариться дуже швидко і легко, і до неї можна додати мед або фрукти для додаткового смаку і поживних властивостей.
| Найменування каші | склад | Харчова цінність |
|---|---|---|
| Вівсянка | Вівсяні пластівці, вода, сіль, молоко, цукор | Білки – 11 г, Жири – 7 г, Вуглеводи – 56 г |
| Гречана каша | Гречана крупа, вода, сіль, олія | Білки – 12 г, Жири – 3 г, Вуглеводи – 68 г |
| Перлівка | Перлова крупа, вода, сіль, олія | Білки – 9 г, Жири – 1 г, Вуглеводи – 64 г |
| Манна каша | Манна крупа, молоко, цукор, сіль, олія | Білки – 4 г, Жири – 2 г, Вуглеводи – 32 г |
Чи можна їсти каші швидкого приготування?
Щодня дієтологи вживати їх не рекомендують. Оптимальний варіант двічі на тиждень, так як цукру такий продукт містить дуже багато. Корисні мінерали та вітаміни тут містяться в мінімальних кількостях, а ось швидкі вуглеводи якраз у надлишку.
Які каші найкорисніші для здоров'я?
7 корисних круп: вибираємо кашу на сніданок та для гарніру
- Гречана крупа Гречка з усіх круп містить найбільше корисних нутрієнтів, що не викликає алергії, в тому числі і тому, що не містить глютен, і легко готується. …
- Вівсяна крупа …
- Полба …
- Мал …
- Ячмінна крупа.
- Булгур …
- Кіноа
Чи можна їсти каші швидкого приготування щодня?
Крім того, каші швидкого приготування калорійніші, оскільки зазвичай містять цукор. Їсти їх коштує не частіше одного-двох разів на тиждень у ранковий час, не більше 200 грамів. Якщо снідати ними щодня, то можна набрати зайву вагу і посилити наявні порушення метаболізму інсуліну і глюкози в крові..
Які каші вважаються швидким приготуванням?
Швидше за звичайний і звичний геркулес готуються два види каш. Перший вид: каша миттєвого приготування, яку достатньо лише залити окропом, і за одну хвилину можна їсти. Другий вид каш – вівсянки швидкого приготування, які варяться вже 3 хвилини.